Производственная физическая культура

Список литературы

1. Амосов Н.М. Медитации о здоровье. M.: ФИС, 1987.
2. Основы теории и методики физического воспитания: Учебное пособие / Под ред. Г.В.Валеева. — Уфа: Издательство УГНТУ, 2000.
3. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-ФЗ.
4. Физическая подготовка студента. Учебник для студентов вузов / Под ред. В.И. Ильинича.-М.:Гардарики, 2003.
5. Социально-биологические основы ф.к. Учебник. / Под ред. Я.Н.Гулько.- МГСУ. 1996.
6. Физическая культура. Учебник для студентов вузов./ Под ред. В.А. Головина, А.В. Коробкова, В.А. Маслякова, А.В. Чоговадзе, В.Г. Щербакова, Москва: Высшая школа. 1983 г.
7. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие.-М.: Издательский центр «Академия», 2001.240с.
8. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебник для студентов высших учебных заведений. — М.: Аспект Пресс, 1995. — 144с.
9. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — M.: Физкультура и спорт, 1988. — 331с.
10. Управление творческой деятельностью кафедры физического воспитания и спорта: Монография / Крамской С.И., Зайцев В.П. — М.: Издательство АСВ; Белгород: Издательство БГТУ им. В.Г. Шухова, 2004. — 244с.
11. Ильинич В.И. Факультет физической культуры студентов высших учебных заведений. Научно-методические и организационные основы. М.: 1978
12. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физической культуры. Тома 1 и 2./ Под редакцией М.П. Матвеева и А.В. Новикова. M.: ФИС, 1994
13. Физическая культура: Учебник / Под редакцией В.А. Коваленко.- М.: Издательство АСВ, 2000.-432 с.
14. Физическая культура. Теоретический курс: Учебное пособие / А.О. Егорычев, М.Г. Мацук, С.П. Мещеряков, Б.Н. Пенцик; Под ред. Б.Н. Пенцика,- М.: Российский государственный университет нефти и газа им.

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

• Особенности адаптации организма к физическим упражнениям
• Физическая культура личности и её связь с общей культурой человека
• Возникновение и развитие педагогической профессии
• Исторические этапы формирования дидактики
• Философские представления о социальных качествах человека
• Внутренний мир человека. Формирование характера, учет особенностей характера
• Типология государства: теоретические основы и значение
• Становление первых цивилизаций. Зарождение и развитие земледелия
• Научные представления на древнем востоке. Начала письменности и математических знаний
• Научная революция XVII века. Промышленная революция
• Развитие науки и техники в конце XIX-начале ХХ века
• Государство: понятие, признаки, функции, теории возникновения

Оформление рефератов для любых институтов и университетов:

1. Рефераты МГУ
2. Рефераты МФТИ
3. Рефераты НИЯУ МИФИ
4. Рефераты НИУ ВШЭ
5. Рефераты СПбГУ
6. Рефераты МГИМО
7. Рефераты МГТУ
8. Рефераты ТПУ
9. Рефераты СПбПУ
10. Рефераты УрФУ
11. Рефераты ТГУ
12. Рефераты КФУ
13. Рефераты ФУпПРФ
14. Рефераты РЭУ
15. Рефераты НИТУ МИСиС
16. Рефераты СФУ
17. Рефераты РГУ нефти и газа
18. Рефераты НИУ МЭИ
19. Рефераты ИТМО
20. Рефераты МГМУ
21. Рефераты РУДН
22. Рефераты НГТУ
23. Рефераты РНИМУ
24. Рефераты МГЛУ
25. Рефераты ЮФУ
26. Рефераты ННГУ
27. Рефераты МАИ
28. Рефераты СПбГЭУ
29. Рефераты ВАВТ
30. Рефераты СНИУ
31. Рефераты КГМУ
32. Рефераты ДВФУ
33. Рефераты МГЮА
34. Рефераты СПбГУТ
35. Рефераты КГАСУ
36. Рефераты ПГУТИ
37. Рефераты ТюмГУ
38. Рефераты КемГИК
39. Рефераты СПбУТУиЭ
40. Рефераты ЯГСХА
41. Рефераты МПГУ
42. Рефераты ИГАУ
43. Рефераты УГПС МЧС
44. Рефераты СПбГАСУ
45. Рефераты СГМУ
46. Рефераты СГУ
47. Рефераты СГЮА
48. Рефераты ТУСУР
49. Рефераты РПА
50. Рефераты СПбГЭТУ ЛЭТИ
51. Рефераты УрГЭУ
52. Рефераты ДГТУ
53. Рефераты ЧелГУ
54. Рефераты ВГУ
55. Рефераты ТулГУ
56. Рефераты ЮЗГУ
57. Рефераты НГПУ
58. Рефераты ОГУ
59. Рефераты ТГПУ
60. Рефераты УПП
61. Рефераты УдГУ
62. Рефераты РГУП
63. Рефераты УГНТУ
64. Рефераты МГППУ
65. Рефераты ГУАП
66. Рефераты ВГУЭС
67. Рефераты РГЭУ (РИНХ)
68. Рефераты ВятГУ

Методика составления и проведения комплексов вводных

Методика составления комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурных пауз и физкультурных минуток

Методика производственной гимнастики имеет две составляющие: методику составления комплексов производственной гимнастики и методику их выполнения в течение рабочего дня. Оба компонента тесно связаны друг с другом, они определяют эффект от занятий. Если правильно составленный комплекс физических упражнений не выполняется своевременно, то он принесет мало пользы, так же как и комплекс, составленный без учета основных методических требований к различным видам производственной гимнастики.

Методика составления и проведения комплексов в различных видах производственной гимнастики имеет существенные различия. Если место проведения вводной гимнастики четко определено — до начала работы, время

Время проведения других видов производственной гимнастики во многом зависит от динамики работоспособности человека в течение рабочего дня.

Типичная схема вводной гимнастики состоит из упражнений организующего характера, упражнений для мышц туловища, рук и ног, общеразвивающих упражнений, специальных упражнений.

Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, рекомендуется в комплекс вводной гимнастики включать простые координированные движения динамического характера. Они позволяют последовательно вовлекать в активную деятельность различные группы мышц. Общая нагрузка упражнений постепенно увеличивается в последней четверти комплекса.

Для занимающихся средней интенсивности подходят широкоамплитудные динамические упражнения для тех групп мышц, которые не задействованы в работе. Максимальная нагрузка должна приходиться на середину комплекса.

Для тех, чья работа связана с длительным напряжением внимания, зрения, но не отличается большой физической нагрузкой, вводная гимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями, в которых задействованы разные группы мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на первую треть комплекса. Если приходится выполнять интенсивную умственную работу, то для сокращения периода развития рекомендуется растягивать мышцы конечностей с умеренной или средней интенсивностью в течение 5-10 секунд. Если нужно быстро настроиться и включиться в работу, дополнительное напряжение скелетных мышц в специальных упражнениях должно быть выше.

Условия труда, рабочая поза могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм. В этих случаях рекомендуется включать упражнения, имеющие профилактическую направленность. Например, работа, выполняемая с постоянным наклоном туловища вперед, может привести к увеличению

искривлению позвоночника в грудном отделе, поэтому комплекс упражнений должен быть направлен на улучшение осанки и предотвращение появления «круглой» спины.

Для вводной гимнастики часто используются упражнения с нарастающим темпом движений — от медленного к умеренному, от умеренного к повышенному. При этом рекомендуется развивать темп, превышающий средний темп работы.

В основе типовой схемы физкультурной паузы лежит положение о том, что те системы организма, которые не принимали активного участия в трудовом процессе, должны получить дополнительную нагрузку, а с утомленных органов и систем должно быть снято напряжение.

На сегодняшний день разработана классификация профессий, учитывающая физическую тяжесть и умственное напряжение труда по отношению к производственной гимнастике: Все виды трудовой деятельности разделены на 4 группы, для каждой приведены примеры типовых схем физкультурных пауз.

Цель и задачи производственной физической культуры

Производственная физическая культура (ПФК) — система методически обоснованных занятий физическими упражнениями, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельностью, направленных на совершенствование и поддержание устойчивого профессионального потенциала. Форма и содержание этих занятий определяются особенностями профессионального труда и быта. Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) занятия ПФК могут проводиться только после работы.

Цель КРМ — укрепление здоровья и повышение эффективности труда. Эффективность труда может быть повышена за счет расширения физиологически допустимых пределов его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности труда, на уровень которой также влияет физическая подготовленность.

Задачи ПФК:

1. Подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;
2. активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее завершения;
3. осуществлять заблаговременную акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности. 4;
4. предупреждение возможного воздействия на организм человека неблагоприятных факторов профессиональной деятельности в конкретных условиях.