Чем эмоция отличается от чувства?

Что помогает выдерживать неприятные чувства?

• Поддержка со стороны других
• Внутренние ресурсы, на которые вы можете опираться (ваши личные качества, навыки и умения, ваш личный опыт, позитивные воспоминания), «возвращение» своих «отщепленных теневых» сторон
• Личный опыт, где вы с чем-то подобным справились
• Внутренний диалог между частью вас, проживающей чувства, и заботливой частью (для этого нужен навык работы со своими субличностями)
• Напоминание себе, что неприятные чувства и состояния – это не навсегда, когда-нибудь они закончатся
• Сублимация – направление энергии чувств в позитивное русло (в творчество, в развитие каких-то навыков, в профессию и т.д.)
• Формирование внутри себя заботливого и поддерживающего «внутреннего родителя» (долгосрочная стратегия)
• Проработка прошлых травм, через которую постепенно расширяется «психологический контейнер», т.е. способность выдерживать различные чувства и состояния, не разрушаясь от них и не подавляя их (долгосрочная стратегия)
• Навык ограничения того, какие чужие эмоции попадают в ваш «психологический контейнер» (долгосрочная стратегия)

Выдерживать чувства и терпеть их – это не одно и тоже.

«Выдерживать» – это значит проживать само чувство, не уходя в защиты, «выдерживание переживания» не подразумевает отсутствие действий для изменения неприятной ситуации. А «терпеть» – это значит не предпринимать никаких действий, чтобы улучшить свою ситуацию.

Как научиться управлять своими чувствами

Для того чтобы качественно управлять своими чувствами, необходимо четко классифицировать собственные эмоциональные состояния. Именно с этой целью были разработаны особые критерии классификации чувств человека.

Чтобы научиться контролировать или управлять собственными эмоциями, необходимо тщательно изучить критерии выбора чувств и подобрать наиболее подходящий вариант, который сможет отобразить ваше внутреннее чувство или переживание

Таким образом, была создана некая таблица чувств, которая позволит каждому человеку разобраться в собственных эмоциональных состояниях, с целью определения и контроля собственных чувств.

Есть три основных критерия, по которым разделяют чувства, а именно:

1. Стеничность;
2. Валентность;
3. Интенсивность.

Данная таблица классификации поможет характеризовать и разобраться в непростых переживаниях, и разделить их на виды:

КРИТЕРИИ ВЫБОРА	ВИДЫ ЧУВСТВ
Стеничность	Стенические (побуждающие к обширной активности)	Астенические (пассивные, расслабляющие)
Валентность	Положительные	Отрицательные	Нейтральные
Интенсивность	Сильные	Слабые	Средние по силе

Если человек испытывает сильное стеническое ощущение, например – любовь. То слабое его проявление это – обыкновенная симпатия по отношению к другому человеку. Не каждый из нас может дать определение своим переживаниям и ощущениям, так как количество чувственных эмоций большое множество. Определение чувствам можно лишь предполагать. Большинство из нас, с большим трудом, могут определить не более десяти собственных чувств, хотя каждый день мы испытываем не меньше.

По мнению психолога из Америки Пола Экмана есть 7 основных эмоций, а именно:

• Презрение – негативное чувство;
• Удивление – неопределенная реакция от внезапного действия или ожидания;
• Гнев – отрицательное чувство, которое может спровоцировать человека на плохой поступок, вплоть до тяжкого преступления;
• Радость – одно из лучших проявлений эмоциональности в человеке, что способно подтолкнуть его к невероятным открытиям;
• Печаль – негативная сторона всех человеческих чувств. Человек, который пребывает в печали, как правило, малоактивен и не способен заниматься продуктивной деятельностью;
• Страх – внутренне состояние души человека, которое образовывается для самосохранения;
• Отвращение – тоже имеет негативную окраску эмоциональности. Оно также как и страх, помогает человеку сохранять собственный организм.

Высокая эмоциональность человека может изменить отношение человека к окружающему миру. Чтобы правильно поступать в той или иной ситуации, в первую очередь необходимо понять свое внутреннее состояние и в дальнейшем научится избегать чрезмерного эмоционального всплеска, который способен нанести вам ущерб. Не зависимо от того, какие чувства вы испытываете

Следующая таблица поможет найти название для эмоционального переживания человеческих чувств, на основе четырёх основных эмоций:

НАЧАЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ	СОПУТСТВУЮЩИЕ ЧУВСТВА
Радость	Экстаз, эйфория, восторг, уверенность, облегчение, нежность, любопытство, бодрость, умиротворенность, оживление, счастье, оптимизм, сочувствие, достоинство, покой, сочувствие, любовь, блаженство, удовлетворение и т.д.
Злость	Досада, пренебрежение, недовольство, циничность, ревность, ненависть, ярость, бешенство, гнев, агрессия, брезгливость, зависть, омерзение, презрение, нетерпимость, отвращение, и т.д.
Грусть	Усталость, стыд, апатия, озабоченность, отчаяние, печаль, скука, вина, обида, подавленность, угнетение, разбитость, тоска, и т.п.
Страх	Смущение, сомнение, неуверенность, беспокойство, нервозность, опасение, тревога, замешательство, неопределенность, паника, недоверие, и т.п.

Воспользовавшись этими таблицами, можно четко понять, какие чувства охватывают вас в определенный момент жизни. Таким образом, вы сможете понять свое внутренне состояние и предотвратить негативное влияние на окружающих вас людей. Также можно изучив данный перечень эмоционального состояния, охарактеризовать другого человека, в случае такой необходимости.

Что такое эмоции и чувства

Эмоции – это «небольшие», простые, кратковременные переживания. Это то, что ощущает человек в данный момент — сиюминутная реакция на предмет раздражения. Эмоции представляют собой быстрые и короткие элементы чувств. За эмоциями скрываются некие чувства.

Чувства – это переживания более «крупные», сложные и длительные. Они длятся долго и занимают гораздо больше места в жизни человека. Чувство – это определенное состояние, устойчивое эмоциональное отношение человека к предмету или объекту.

Эти два понятия тесно взаимосвязаны. Одно чувство может включать в себя множество эмоций. Чувства можно рассматривать как сложные, многосоставные эмоции.

Обычно выделяют шесть базовых эмоций:

• радость;
• интерес;
• печаль;
• гнев;
• отвращение;
• страх.

Позже был составлен  чуть более расширенный список из десяти эмоций:

• радость;
• удивление;
• интерес;
• печаль;
• гнев;
• отвращение;
• презрение;
• страх;
• стыд;
• вина.

Примерами чувств являются:

• любовь;
• ненависть;
• ревность;
• счастье;
• зависть;
• гордость (гордиться кем-то)
• разочарование (быть разочарованным в ком-то)
• ненужность (ощущение своей ненужности);
• несправедливость (чувство несправедливости).

Зачем нам чувства?

• Для того, чтобы ориентироваться в окружающей среде.
• Для того, чтобы понимать, в каком состоянии мы сейчас находимся.
• Для понимания своих потребностей, желаний, нужд.
• Для совершения действий, направленных на удовлетворение этих потребностей (чувства дают энергию для этих действий).
• Для понимания своих личных границ и своих ограничений.
• Для осознавания – что именно внутри нас нуждается в исцелении.
• Для выстраивания близких и комфортных отношений с другими людьми.
• Для понимания, кто мы и какие мы.

Позитивные и негативные чувства

Люди часто делят чувства на позитивные и негативные. От негативных чувств люди часто хотят избавиться, а позитивные чувства хотят испытывать почаще.

Но все чувства они нам важны, полезны и нужны. Так как негативные чувства дают нам информацию о том, что для нас плохо, что нам не подходит. И они позволяют нам принимать меры для изменений. Негативное чувство – как раз дает нам информацию, что что-то нужно изменить. Если мы боимся – то нужно сделать что-то, чтобы защитить себя. А если мы чувствуем вину – то, возможно, нам стоит перестать делать то, что причиняет вред другим людям.

Не бывает плохих и хороших чувств. Но есть чувства приятные, которые переживать приятно. А есть неприятные – чувствовать которые неприятно. Приятные чувства, в отличие от неприятных, говорят нам о том, что ситуация не требует изменений, что все и так хорошо.

Неприятные чувства (которые обычно называют негативными) – это гнев, страх, стыд, чувство вины, обида, разочарование, печаль, отвращение, ненависть, презрение, зависть и ревность.

А приятные чувства (которые обычно называют позитивными) – это радость, гордость, нежность, удовольствие, интерес.

И есть еще нейтральные чувства, которые не всегда можно однозначно отнести к приятным или неприятным – это спокойствие и удивление.

Могут ли чувства быть плохими?

Чувство само по себе не может быть «плохим». Но «плохим» или неподходящим может быть действие или поведение. Если мы что-то такое делаем либо под воздействием какого-либо чувства, либо для того, чтобы избежать этого чувства.

Такие действия могут считаться «плохими» в том случае, если:

• Они вредят окружающему миру.
• Или они вредят нам самим.

Но это все касается только действий, само чувство не может быть вредным.

Очень важно внутри себя разделить – само чувство и способ его выражения, что это разные вещи. Само чувство не может быть плохим, мы не контролируем его появление (за редким исключением)

«Плохим» может быть только поведение, вот поведение мы действительно можем контролировать, и наше поведение действительно кому-то может навредить. А наше чувство как таковое навредить никому не может

Само чувство не может быть плохим, мы не контролируем его появление (за редким исключением). «Плохим» может быть только поведение, вот поведение мы действительно можем контролировать, и наше поведение действительно кому-то может навредить. А наше чувство как таковое навредить никому не может.

Мы не несем ответственности за появление у нас какого-либо чувства.

Но мы несем ответственность за:

• свой выбор, в какой степени проживать это чувство,
• свой выбор, осознавать это чувство или защищаться от него,
• за те последствия, к которым приведет наш выбор проживать это чувство или подавить его, осознать это чувство или защититься от его осознавания,
• свой выбор, как, когда, кому, в какой степени и в какой форме мы это чувство выражаем или предъявляем другим,
• и мы частично отвечаем за тот резонанс, который произведет в среде выбранный нами способ выражения и предъявления нашего чувства.

Какие бывают эмоции? Несколько базовых классификаций

Все специалисты согласны с тем, что эмоции можно классифицировать и разбивать на разные группы в зависимости от тех или иных их качеств и характеристик. Хотя, вопрос, как именно делить эмоции на группы, конечно, решается по-разному. Мы предлагаем остановиться на тех основных признаках и классификациях, которые наиболее полно соответствует приведенным выше определениям. И здесь можно выделить следующие виды эмоций:

1. Положительные и отрицательные

Конечно, в первую очередь эмоции бывают положительные (радость, любовь, восхищение, восторг, благодарность) и отрицательные (гнев, ярость, отвращение, разочарование, грусть). Другое название для того же разделения эмоций по знаку, по модальности – позитивные и негативные. Также выделяют нейтральные эмоции (интерес, любопытство).

2. Стенические и астенические

стеническиеактивныеастеническиепассивные

Стенические эмоции активизируют жизненные процессы (придают нам энергии, работоспособности и т.д.); астенические, напротив, угнетают. Так, радость позволяет забыть об усталости, дарит ощущение легкости, хорошее самочувствие и т.д. В свою очередь, из-за грусти у нас могут опуститься руки, уровень энергии падает, наваливается усталость.

3. Простые и сложные

Эмоции бывают простыми и сложными (другие названия для той же классификации: базовые/элементарные и составные). Образно говоря, сложные эмоции состоят из простых/базовых/элементарных. В свою очередь, простые/базовые/элементарные эмоции невозможно разделить на более мелкие составляющие.

Напомним, что это только одна из версий такой классификации. Так, некоторые специалисты, например, разделяют понятия базовых эмоций и элементарных. Для них элементарные – это те, которые нельзя разделить на более мелкие, а базовые – те, что свойственны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, культуры, который он принадлежит, и т.д.

Списки простейших эмоций, конечно, также разнятся. Например, Декарт выделяет желание, любовь, ненависть, радость, печаль и удивление. К. Изард в своей книге «Психология эмоций» приводит 11 базовых, или фундаментальных, эмоций: вина, гнев, интерес, отвращение, печаль, презрение, радость, смущение, страх, стыд и удивление. А есть и такой список: гнев, печаль, радость, страх, стыд. Или такой: отвращение, печаль, радость, страх, удовольствие.

Как видим, большинство специалистов выделяют радость как простую эмоцию, вместе с тем восхищение или нежность – составные. Печаль тоже, как правило, рассматривается как базовая эмоция, в то время как обида или раздражение – сложная. Интересно, что в большинстве списков отрицательных элементарных эмоций больше, чем положительных.

4. Высшие и низшие

Еще один тип эмоций – низшие и высшие. Низшие – это эмоции, направленные на удовлетворение простейших потребностей и инстинктов (радость от еды или отдыха). Тогда как высшие касаются интеллектуальных, социальных, нравственных, эстетических и иных сложных вопросов (в самом широком смысле этого слова, например, восхищение от прекрасной картины или гордость за ребенка, победившего на школьной олимпиаде). При этом существует точка зрения, что высшие эмоции – это и есть чувства, однако с таким подходом согласны далеко не все.

Тест на эмоциональный интеллект Холла подскажет, насколько хорошо вы распознаете эмоции других людей

Чувства, производные от 4 базовых эмоций

Психологи считают, что все многообразие чувств строится вокруг 4 базовых эмоций, от которых берут свои начало другие. Это:

• страх;
• грусть;
• злость;
• радость.

Страх

Определение

Страх — это мощная отрицательная эмоция. Ее человек испытывает тогда, когда узнает об угрозе для себя, своих близких и всего того, что ему дорого. Чувство страха не всегда бывает обоснованным.

Часто у людей бывают надуманные причины для его возникновения, но при этом интенсивность и сила эмоции от рациональности происходящего не зависят.

Под воздействием страха у человека рождаются другие эмоции, негативной окраски:

• ужас;
• испуг;
• тревога;
• беспокойство;
• отчаяние;
• подозрение;
• растерянность;
• сомнение; 
• оцепенение.

Грусть

Определение

Грусть — одна из самых распространенных негативных эмоций, приводящая к депрессивному состоянию и стрессу. Находясь в состоянии страдания, человек испытывает душевную боль, плохо чувствует себя как морально, так и физически.

Производными чувствами от грусти являются:

• горечь; 
• тоска; 
• скорбь; 
• отчаяние; 
• беспомощность; 
• безнадежность; 
• разочарование; 
• потрясение; 
• сожаление; 
• печаль;
• горе. 

Злость

Определение

Злость — это ярко выраженное отрицательное отношение человека к определенным людям, словам или действиям, вступающих в противоречие с ожиданиями или желаниями индивида.

Другими проявлениями злости могут быть:

• гнев;
• ярость;
• бешенство;
• раздражение;
• ненависть; 
• негодование;
• обида; 
• презрение; 
• неприязнь; 
• зависть; 
• досада; 
• возмущение; 
• отвращение. 

Радость

Определение

Радость — это положительная эмоция, возникающая в результате получения человеком того, чего он хотел. Это позитивная реакция на неожиданное удовлетворение потребности.

От чувства радости у человека может происходить формирование схожих по ощущению эмоциональных состояний:

• счастье;
• восторг; 
• эйфория
• возбуждение; 
• надежда; 
• восхищение; 
• удовлетворение;
• нежность;
• любовь.

Какая это эмоция?

На основе научных исследований было создано несколько инструментов, помогающих ориентироваться в оттенках эмоций и находить нужный.

Колесо эмоций («Цветок чувств»)

Создатель: Роберт Плутчик

Как работает: навигатор по эмоциям в зависимости от их интенсивности. В центре — эмоции в крайнем проявлении (аффекты), средний круг — базовые чувства, внешний — более сложные. Дальше от центра — ниже интенсивность, и у каждого чувства есть свой антипод.

Пример: Восхищение — доверие — принятие 

vs. 

Отвращение — неудовольствие — скука.

Таблица эмоций 

Создатель: неизвестен (существует множество вариантов)

Как работает: представляет собой список основных эмоций и их оттенков в различной степени. Таблица чувств помогает классифицировать эмоциональные состояния и понимать, к какой группе они относятся.

Пример: «Я цепенею, когда думаю об этом, — кажется, мне страшно»

Страх	Интерес	Грусть	Злость	Радость
Страх	Интерес	Грусть	Злость	Радость
Тревога	Восхищение	Печаль	Раздражение	Счастье
Паника	Удивление	Уныние	Ярость	Восторг
Нервозность	Интрига	Отчаяние	Обида	Экстаз
Беспокойство	Увлечение	Разочарование	Ненависть	Удовлетворение
Опасение	Радоптимизм	Меланхолия	Злоба	Любовь
Боязнь	Любопытство	Жалость	Зависть	Умиление
Ужас				Гордость

Это далеко не полный список эмоций, так как человеческий опыт и выражение эмоций чрезвычайно богаты и многообразны. Кроме того, каждый человек может воспринимать и переживать эти эмоции в индивидуальном контексте, что делает список эмоций гораздо более обширным и сложным.

Атлас эмоций

Создатель: Пол Экман (спонсор проекта — Далай-лама)

Как работает: интерактивный проект для развития эмоциональной осознанности. Цель — помочь разобраться с тем, что триггерит сложные переживания и научиться находить для них конструктивный выход. Атлас не только предлагает познакомиться с пятью основными эмоциями, но и изучить стратегии для преодоления негативных чувств, которые они могут вызывать.

Пример:

Что делать с эмоциями

Эмоции, как и язык, развиваются внутри каждой культуры по-своему, и отношение к ним может варьироваться от сообщества к сообществу. В каких-то группах не принято открыто грустить и жаловаться, в других — громко выражать радость, в третьих — демонстрировать гнев и агрессию.

Но от этого эмоции никуда не деваются, они чаще находят новый выход: через творчество, невербальные сигналы или перенос эмоции на объект, которому мы не можем навредить или у которого мы не вызовем осуждения (вам же приходилось кричать в подушку или пинать тумбочку?).

Ученые уже согласились, что подавлять эмоции может быть опасно для здоровья, но вот контролировать их все-таки стоит. Опять же, ради собственного здоровья и благополучия, стоит прятать улыбки на серьезных переговорах и избегать проявлений гнева, когда на кону стоят карьера или отношения

Важно распознавать свои эмоции, понимать, что их вызывает, чтобы лучше распознавать оттенки собственного эмоционального состояния и развивать свой эмоциональный интеллект

Функции эмоций

Григорьева рассказывает, что, хоть современная психология значительно продвинулась в изучении ряда психических функций, эмоциональная сфера остается самой сложной для исследований. Это связано с тем, что эмоции крайне ситуативны, они быстро сменяют друг друга, что мешает полностью их понять и управлять ими.

По ее словам, эмоции выполняют несколько важных функций:

• Сигнальная. Эмоции указывают на состояние организма и степень удовлетворения его потребностей. При удовлетворении мы чувствуем удовольствие, а если его нет — дистресс. Другой пример — это состояние тревоги, которое указывает на угрозу благополучия.
• Коммуникативная. При помощи эмоций мы общаемся друг с другом. Они позволяют выражать отношение к высказываемому и всегда указывают на ценное для личности.
• Регуляторная. С эмоциями связано наше поведение и способы адаптироваться к стрессу. Например, переживая страх, кто-то отреагирует бегством, кто-то будет стоять «как парализованный», а кто-то ринется вперед.

Рычкова дополняет: поскольку эмоции подготавливают наши тела к немедленным действиям и влияют на мысли, они становятся важными мотиваторами. Многие люди стремятся испытать чувство удовлетворения, радости, гордости или триумфа от успеха. Аналогичным образом мы усердно работаем, чтобы избежать негативных последствий и сопутствующих им чувств

Таким образом, эмоции не только влияют на немедленные действия, но и служат важной мотивационной основой

Социальная экономика

От страха до отвращения: 6 универсальных эмоций и их влияние на нас

Критерии чувств

Все чувства характеризуются следующими критериями:

• валентностью;
• интенсивностью;
• стеничностью.

Валентность

Под валентностью чувств понимают их тон, в связи с чем выделяют несколько видов чувств

1. Положительными называют чувства, которые доставляют человеку удовлетворение и создают ощущение довольства происходящим, счастья и радости. Примером таких чувств могут быть симпатия, влюбленность, восторг, вдохновение. 
2. Отрицательными считаются чувства, которые создают у человека общую неудовлетворенность происходящим и плохое настроение. К ним относятся: страх, печаль, зависть, горе, грусть, злость, обида, тоска.
3. Нейтральными называют такие чувства, которые не влияют напрямую на действие индивида. Это равнодушие, удивление, интерес.

Интенсивность

Все эмоции различаются по интенсивности или силе.

1. Слабые эмоции появляются редко и случайно, при этом они легко подавляются другими чувствами. 
2. Средние по силе эмоции обычно управляются сознанием, но при этом могут влиять на другие чувства.
3. Сильные эмоции с трудом поддаются управлению сознанием и подавляют другие чувства. 

Чем сильнее эмоция человека, тем сильнее будут ее внешние и физиологические проявления. Очень сильные эмоциональные состояния могут вызвать изменения в психике.

Определение

Аффект — это иррациональное переживание, которое человек не способен контролировать. При нахождении в состоянии аффекта у человека полностью отсутствует волевой и сознательный контроль, зачастую такое состояние проявляется в агрессии, оцепенении или бегстве.

Патологический аффект — это психическое расстройство, которое возникает как реакция на внезапное потрясение. Характеристиками этого состояния являются: сверхсильные переживания, искаженное восприятие действительности и нарушение сознания.

Стеничность

Общеизвестно, что внешнее и внутреннее проявление эмоций и чувств может сильно отличаться. Ученые доказали, что такой же разный эффект эмоции и чувства оказывает на организм человека, влияя на метаболизм, выброс гормонов, кровообращение и другие процессы. Выяснилось, что эмоции способны влиять на скорость реакции, уровень энергии, восприятие происходящего, внимательность и другое.

В зависимости от того, какое влияние эмоции оказывают на организм, они делятся на:

1. Стенические (активные) эмоции придают нам энергии и работоспособности, активизируют все жизненные процессы (например, радость).
2. Астенические (пассивные) эмоциональные состояния, наоборот, вводят человека в угнетенное состояние, вызывают упадок сил и чувство усталости (грусть, разочарование). 

Почему разбираться в эмоциях трудно?

Смешанные чувства. Многие из нас затрудняются сказать, что чувствуют, и очень часто очевидный вариант — не самый точный. Представьте, что на вас накричали на работе, и вы ужасно злитесь. Но если копнуть глубже, может оказаться, что это не просто гнев — вы стараетесь подавить страх, что вас уволят. В таком случае никакие способы справляться со злостью не помогут, потому что они не затрагивают основной триггер.

Запрет на эмоции в детстве. Если родители не очень хорошо умеют управляться с сильными чувствами, обычно они запрещают их проявления и детям. 

• «Нельзя злиться на маму»
• «Не плачь, ты же уже большая/ой»
• «Помолчи — сойдешь за умную/ого»
• «Я тоже устал/а, но я же терплю»

В результате ребенку негде научиться слышать себя и регулировать свои эмоции. Тогда во взрослом возрасте человек скорее будет пытаться подавить свои чувства, чем проанализировать их.

Чем эмоции отличаются от чувств

Можно выделить шесть основных различий между эмоциями и чувствами.

• Эмоции появились в процессе эволюции раньше чувств и устроены проще.
• Эмоции кратковременны, одна может быстро сменять другую. Чувства устойчивы и способны сохраняться в течение многих лет.
• Эмоции привязаны к конкретным ситуациям, поступкам самого человека или действиям других людей. Они являются реакциями на такие раздражители. Чувства привязаны к объектам, они постоянны и не подвержены сиюминутным колебаниям. К примеру, ребенок получил двойку в школе, и его мать испытывает гнев по этому поводу – это эмоция, которая возникает, а затем проходит. При этом любовь матери к ребенку – это чувство, которое остается неизменным, несмотря на периодические вспышки гнева, огорчения, раздражения и других эмоций.
• Нельзя в один момент испытывать две и более разных эмоций – к примеру, одновременно радоваться и злиться. Когда одно из этих переживаний проходит, вместо него может возникнуть другое. Испытывать одновременно разные чувства возможно, причем они даже могут быть противоположны. Например, можно любить и ненавидеть человека.
• Эмоции имеют физиологические проявления. Например, человек испытывает ярость, и его сердцебиение учащается, глаза блестят, щеки горят. Чувства – скрываются глубоко в душе. Сами они не имеют физических проявлений. Однако на физиологическом уровне проявляются эмоции, вызванные этими чувствами. К примеру, любовь может проявляться через радость или гнев.
• Эмоции сложно осознать, не всегда их возможно точно описать. Например, человек испытывает сильное возбуждение, но не обязательно может распознать, что за ним стоит – радость, страх, страсть, тревога? Чувства, как правило, довольно легко осознать и описать словами. К примеру, человек любит или ненавидит кого-то из своих знакомых и хорошо понимает это.

Рассмотрим еще один пример того, как чувства и эмоции проявляются в жизни, как они соотносятся и чем отличаются.

Женщина любит своего мужа. Это чувство – любовь – долгосрочное и устойчивое. Если муж пообещал сделать что-то и не выполнил этого, жена ощущает злость, печаль или обиду. Это эмоции, они возникают на непродолжительное время, а потом проходят. Любовь при этом остается. Но, если мужчина часто не оправдывает ожиданий, отрицательные эмоции перевешивают положительные. В итоге со временем любовь может смениться ненавистью или равнодушием. Также эти чувства могут сосуществовать друг с другом.

Подводя итоги, можно сказать: чтобы различить чувства и эмоции, достаточно понять, испытывает ли человек некое переживание в настоящий момент – или же оно постоянное, глубинное и присутствует всегда. Эмоция – это то, что происходит здесь и сейчас. Чувство длится долго и занимает гораздо больше места в жизни человека.

Между фразами «я чувствую» и «я испытываю эмоцию» есть заметная разница, которую каждый может понять и ощутить.

Познакомиться со своими чувствами, научиться безопасно проявлять эмоции можно на курсе Гештальт-терапия.