Предплечье где находится у человека?

Локтевая кость предплечья человека и ее строение

Еще одна сторона локтевой кости, сформированная у всех по-разному – медиальная, определяет внутреннюю часть. Расположена анатомически на поверхностной области пояса предплечья. Что бы было легче понять – там, где находится мизинец, располагается локтевая кость.

Верхняя область эпифиза локтевой трубчатой кости имеет большую толщину, нижняя часть лучевой. Они объединены между собой блоковидной вырезкой, ограниченной несколькими отростками – от локтя и венечный.

На обратной стороне венечного отростка расположена лучевая вырезка, подходящая для окончания кости. Благодаря суставу между плечевой костью и предплечьем, человек может двигать, сгибать и разгибать руку. Он образован суставным покрытием и хрящом. Нижняя область утолщенной части кости имеет более тонкое строение, чем у дистальной области. Они объединены суставной окружностью, после чего идет само запястье, точнее его сустав.

Слайд 29 Между головками m. flexor carpi ulnaris может произойти

функции мышц и парестезии зон кожной чувствительности, обеспечиваемой локтевым нервом

(подробнее — в разделе «Кисть»).N. medianus в сопровождении небольшой одноименной артерии, отходящей от a. interossea anterior, располагается в верхней трети предплечья между головками m. pronator teres, a no выходе из этого промежутка проходит спереди от локтевой артерии, выходящей из-под круглого пронатора. В средней трети нерв лежит между поверхностным и глубоким сгибателями пальцев, плотно фиксируясь к задней стенке фасциального футляра m. flexor digitorum superficialis. Часто его бывает трудно найти, так как нерв смещается вместе с оттягиваемым поверхностным сгибателем пальцев. В нижней трети предплечья срединный нерв выходит из-под мышцы и лежит непосредственно под собственной фасцией в срединной борозде, sulcus medianus, образованной m. flexor carpi radialis и m. palmaris longus. Из-за поверхностного расположения этот участок нерва особенно подвержен травмам. Дистальнее срединный нерв уходит вместе с сухожилиями сгибателей вcanalis carpi.

Как накачать предплечья в домашних условиях

Упражнения на предплечья с эспандером

Сначала выбираем аксессуар с небольшим сопротивлением. В зависимости от вида техники отличаются.

Сжимаем и разжимаем кистевой эспандер до жжения в плечах.

Упражнение для предплечья с грудным эспандером

Работать с грудным эспандером сложнее. Принцип:

1. одну рукоять придерживаем стопами;
2. вторую тянем обеими руками;
3. выполняя серию сгибательно-разгибательных движений.

Прыжки на скакалке

С помощью скакалки можно накачать предплечья. За счет вращения запястья хорошо нагружаются мышцы предплечья. Для продвинутых, можно на руки и щиколотки цеплять утяжелители. Из-за дополнительной нагрузки приходится прилагать максимальные усилия, активнее крутить ручки.

Вис на перекладине

В висе на турнике предплечья максимально напрягаются благодаря собственному весу.

Если удается провисеть ровно 30 секунд, используем утяжеления для ног (можно заменить на канистру с водой, сумку или гирю). Усложнение:

• меняйте хват — с прямого на обратный;
• регулируйте ширину;
• увеличивайте количество повторений.

Функция

Перелом Коллиса характеризуется особым расположением отломков костных элементов, напоминающим угол, который позволяет руке выпрямиться. Перелом Коллиса легко определить невооруженным глазом. Этот визуальный эффект показывает четкое смещение медиального фрагмента. Перелом Коллиса может также вовлекать различные значимые локтевые суставы или кости. Детская косолапость может быть исправлена путем систематического наложения гипса на поверхность предплечья

При диагностике переломовывихов всегда важно убедиться, что в соседних суставах не произошло дополнительных вывихов. Это необходимо, поскольку нельзя недооценивать возможность повреждения суставной капсулы локтевого сустава

Слайд 38 Рис. 3.32. Мышцы глубокого слоя задней области предплечья:1 — m.

supinator; 4 — m. extensor carpi radialis brevis; 5 —

m. abductor pollicis longus; 6 — m. extensor pollicis brevis; 7 — m. extensor pollicis longus; 8 — m. extensor indicis; 9 — processus styloideus radii; 10 — retinaculum musculorum extensorum; 11 — m. extensor carpi radialis longus; 12 — m. extensor carpi radialis brevis; 13 — tendo m. extensoris carpi ulnaris; 14 — канал для m. extensor digiti minimi; 15 — processus styloideus ulnae; 16 — канал для m. extensor digitorum et m. extensor indicis; 17 — m. extensor carpi ulnaris; 18 — m. flexor carpi ulnaris; 19 — ulna; 20 — m. anconeus; 21 — olecranon; 22 — epicondylus medialis

Слайд 42 Рис. 3.34. Поперечные срезы правого предплечья на уровне

2 — n. medianus; 3 — a. ulnaris et vv.

ulnares; 4 — m. flexor carpi ulnaris; 5 — n. ulnaris; 6 — m. flexor digitorum profundus; 7 — ulna; 8 — a. interossea communis; 9 — ramus dorsalis manus n. ulnaris; 10 — m. flexor digitorum superficialis; 11 — m. pronator quadratus; 12 — m. extensor carpi ulnaris; 13 — a. et v. interossea posteror; 14 — m. extensor pollicis longus; 15 — membrana interossea; 16 — radius; 17 — m. flexor pollicis longus; 18 — m. abductor pollicis longus; 19 — m. extensor carpi radialis brevis; 20 — ramus superficialis n. radialis; 21 — a. et vv. radiales; 22 — m. flexor carpi radialis; 23 — m. supinator; 24 — m. extensor carpi radialis longus; 25 — m. brachioradialis; 26 — m. pronator teres; 27 — пространство Пароны-Пи- рогова

Кости предплечья

Часть верхней конечности — предплечье, где находятся две кости, имеет довольно простое строение. Он состоит из длинных трубчатых костей: локтевой и лучевой, каждая из которых имеет свои особенности строения.

Что нужно знать о строении трубчатых длинных костей:

1. Они состоят из диафиза, метафиза и шишковидной железы. Диафиз — это умеренно удлиненная часть кости, имеющая цилиндрическую или треугольную форму. Метафиз — промежуток между диафизом и шишковидной железой. Шишковидная железа — это утолщенный конец, необходимый для соединения с суставом.
2. Суставная поверхность расположена на эпифизе, который покрыт суставным хрящом.
3. Эпифизы, в зависимости от положения кости, могут быть проксимальными (верхними) и дистальными (нижними).
4. именно за счет метафиза и расположенной на нем хрящевой ткани происходит рост трубчатых костей в длину.
5. Эпифиз губчатый, диафиз компактный.

Тело локтевой кости и лучевой кости имеет треугольную форму, что означает наличие трех поверхностей. Передняя часть кости обращена вперед, а задняя — назад. Положение третьей стороны на лучевой и локтевой сторонах разное.

Анатомия

На уровне средней школы они начинают изучать курс анатомии человека. Это очень интересный и вместе с тем обширный раздел биологии, требующий усвоения качественных знаний. Анатомия человека — это наука, которая рассматривает строение тела, его функции и жизнедеятельность в целом.

Модель скелета или анатомический атлас расскажут вам, где находится предплечье у человека. Внимательно изучив название, расположение, виды и назначение костей, легко понять строение верхней конечности человека — руки.

Подвижность скелета обеспечивают мышцы, прикрепленные к костям. Глядя на предплечье, где есть много различных типов мышечной ткани, вы можете понять, как движется рука. Сокращению мышц способствуют нервные импульсы, которые получают нервы, расположенные в предплечье.

Особенности развития мышц предплечья

Изучив строение предплечья, становится понятно, что эти мышцы включаются в работу при движении, осуществляемом другими группами и поэтому в жизнедеятельности человека, практически не участвуют. Это обуславливает их повышенную сопротивляемость к физическим нагрузкам, то есть их развитие затрудненно и необходимо тщательно подбирать упражнения на предплечья с гантелями или другими снарядами.

Добиться гармоничного развития можно тренируясь два раза в неделю, следуя при выполнении упражнений двум правилам:

1. Надо делать три подхода.
2. Рекомендуется выполнять не меньше 10 повторений.

При тренировки предплечий, предварительно необходима разминка, направленная на разогрев, помогающий избежать травмы.

Внимание! Выполняя движения, избегайте сильного растяжения, особенно в крайних амплитудных точках. Желательно совмещать тренировку с развитием спины и рук, однако, мышцы разгибающие предплечье тренируют в конце занятия, иначе эффект будет не полным из-за не проработанности соседней мускулатуры

Желательно совмещать тренировку с развитием спины и рук, однако, мышцы разгибающие предплечье тренируют в конце занятия, иначе эффект будет не полным из-за не проработанности соседней мускулатуры.

Внимание! Чаще 2-х раз в неделю тренировать предплечья не надо, так как для их полного восстановления потребуется до 72 часов. Хроническое перенапряжение приведет к постоянным болям в запястной зоне

Типы состояний

Наш плечевой сустав подвержен травмам. Он не терпит долго неправильного обращения и отвечает болью и нарушением функций. Причины боли в плечевом суставе разнообразны – тяжелая физическая работа, интенсивные тренировки в спортзале, вирусные заболевания. Боль в плече может быть вызвана ушибом, вывихом или переломом. Постоянная боль в левом или правом плече – повод обратиться к врачу. Это предотвратит развитие заболевания и не даст ему перейти в хроническую форму.Предплечье расположено у человека между локтем и запястьем. Он обеспечивает подвижность руки, удерживая вес. Этот орган состоит из большого количества мышц, которые управляют пальцами и кистью в целом. Мышцы-сгибатели предплечья скручивают руку вниз и вперед, а мышцы-разгибатели – назад.

Анатомия мышц предплечья

Функционально мышцы предплечья делятся на разгибатели и сгибатели. Одни мышцы отвечают только за пальцы, а другие за всю кисть. Лучевая кость приводится в движение супинаторами и пронаторами, разделяемые на две группы:

1. Передняя группа, включает пронаторы со сгибателями.
2. Задняя группа мышц предплечья, состоит из супинаторов с разгибателями.

Мышцы предплечья: вид спереди и вид сзади. Обе группы имеют как глубокие, так и поверхностные слои.

Поверхностный слой

• Круглый пронатор выполняет сгибание и пронацию предплечья.
• Запястный лучевой сгибатель выполняет сгибание кистей и их отведение в лучевую сторону.
• Ладонная длинная мышца, сгибает кисть и натягивает апоневроз.
• Локтевой запястный сгибатель приводит и сгибает кисти.
• Поверхностный сгибатель пальцев сгибает среднюю и проксимальную фаланги и приводит в действие кисть в целом.

Строение предплечья: поверхностный слой.

Глубокий слой

Для понимания, как именно следует воздействовать на мышцы предплечья в рамках тренировочного процесса, надо уделить внимание глубокому слою

Длинный сгибатель кистевого большого пальца, приводит в действие его ногтевую фалангу, а вместе с ней и кисть

Это важно для понимания того, какой хват будет эффективнее при выполнении упражнений на предплечья с задействованием тренажёров.

Глубокий сгибатель помогает согнуть фаланги, как среднюю, так и дистальную на пальцах со второго по пятый, помогая в движении кистей.
Квадратный пронатор осуществляет пронацию предплечья.
Круглый пронатор выполняет вспомогательную пронацию.. Мышцы предплечья: глубокий слой

Мышцы предплечья: глубокий слой.

Соединение костей предплечья

Важную роль в анатомии трубчатых костей предплечья играет способ их соединения между собой. Суставы обеспечивают движение лучевой кости вокруг локтевой кости. Кость может двигаться внутрь или наружу, при этом суставы запястья и локтевого сустава всегда работают вместе.

При движении радиус описывает дугу в 140 градусов к локтевой кости. При этом приводятся рука и плечо, пусть и с незначительным движением, что в сумме составит от 220 до 360 градусов диапазона движений. Именно возможность такого вращения позволяет человеку выполнять различные движения верхними конечностями.

Важное место в соединении костей предплечья занимает межкостная перепонка, состоящая из коллагеновых волокон. Он лежит между лучевой и локтевой гребнями и удерживает их таким образом, чтобы не ограничивать движения

Переломы

Трубчатые кости предплечья очень тонкие, поэтому способны легко ломаться при малых нарушениях. Виды переломов:

1. Перелом срединной части трубчатой кости. Как правило, при этом происходит параллельное нарушение обеих костей предплечья.
2. Дефекты Монтеджи. Перелом, сочетающийся с вывихом головки кости.
3. Нарушение Галецци. Перелом в нескольких местах с вывихом головки.
4. Классический перелом луча. Излом головки и основной лучевой кости, присоединяющейся к запястью.

Первая помощь – зафиксировать руку специальной шиной, либо подручными средствами. Также, потребуется введение обезболивающих лекарств. Сложный и одновременно простой способ исправления перелома – мгновенное вправление с наложением гипса, для дальнейшего срастания. Если при переломе образовались осколки и смещение, после обезболивания проводится вытяжение и противотяга за плечевой отдел. Фиксируется положение точно таким же образом.

Рентгенанатомия плечевого сустава в норме и патологии

На рентгенограмме articulatio humeri выглядит так, как на картинке ниже.

Цифрами на рисунке обозначены:

1. Ключица.
2. Акромион лопатки.
3. Большой бугорок плечевой кости.
4. Малый бугорок плечевой кости.
5. Шейка плеча.
6. Плечевая кость.
7. Клювовидный отросток лопатки.
8. Наружный край лопатки.
9. Ребро.

Стрелкой без номера обозначена суставная щель.

В случае вывиха, воспалительных и дегенеративных процессов происходит изменение соотношения различных структурных элементов сустава между собой, их расположения

Особое внимание обращают на положение головки кости, ширину внутрисуставной щели. На фото рентгенограмм ниже представлен вывих и артроз плеча

Мышечная структура предплечья

Диагностируя изолированный перелом предплечья, специалист проводит рентгенографический осмотр на предмет вывиха или других повреждений лучезапястного и запястного суставов. При вывихе головки локтевой кости предплечья ее необходимо умело вправить. Это необходимо для того, чтобы она могла срастись с остальной костью без негативных последствий. Во время реабилитации рекомендуется поддерживать головку локтевого сустава в правильном положении.
Наружные мышцы служат разгибателями запястья. Они бывают длинные и короткие. Задняя часть предплечья состоит из двух слоев функциональных мышц. Совокупность мышц первого слоя предназначена для выполнения разгибательных движений запястья, кисти, мизинца и других пальцев. Мышечный блок второго слоя отвечает за вращение руки наружу. Эти мышцы используются для обеспечения возможности выпрямления большого и указательного пальцев.

Где находится лучевая кость у человека

Кости предплечья соединены соединительной мембраной. Предплечье содержит анатомическую ось, проходящую через лучевую кость, включая ее головку и эпифиз. Основными артериями, снабжающими кровью область предплечья, являются лучевая и локтевая артерии. Вены и лимфатические сосуды обеспечивают движение венозной крови и лимфы для снабжения кислородом мышц и лимфатических узлов.Предплечье выполняет важную функцию в жизни человека. Рука, испытывающая дискомфорт в течение длительного времени, снижает качество жизни. Не откладывайте поход к врачу для выяснения причины, которых может быть много и каждая требует специфического лечения.

Глубокий слой мускулатуры

Супинатор полностью покрывают поверхностные мышцы предплечья. Волокна проходят в латеральном направлении косо. Они охватывают сбоку и сзади лучевую кость. Местом прикрепления служит латеральная поверхность проксимальной третьей части в лучевой кости. Задача этой мышцы предплечья заключается во вращении лучевой кости кнаружи. Длинные волокна отводят большой палец. Мышца пролегает от задней поверхности лучевой и локтевой костей, а также межкостной мембраны в предплечье. Местом прикрепления является основание первой пястной кости. Кроме координирования движения большого пальца, волокна отводят кисть. Короткий разгибатель отходит от лучевой кости (задней ее поверхности), а также межкостной перепонки. Сухожилие мышцы пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичный сегмент длинных волокон). Местом прикрепления выступает основание проксимальной фаланги в большом пальце.

Длинный разгибатель начинается от задней части локтевой кости (латеральной части, в пределах средней ее трети), а также межкостной мембраны. Под удерживателем разгибателей проходит сухожилие. Оно пролегает в костно-фиброзном отдельном канале. Местом фиксации является основание дистальной фаланги в большом пальце. За счет длинной мышцы осуществляется его разгибание. От задней стороны локтевой кости, а также межкостной перепонки отходят волокна, координирующие движения указательного пальца. Сухожилие пролегает в костно-фиброзном канале (там же, где и аналогичные сегменты разгибателей), под удерживателем. Прикрепление осуществляется к проксимальной фаланге на указательном пальце (к задней поверхности). Сухожилие принимает участие в формировании дорсального апоневроза.

Переломы костей предплечья

Кости предплечья довольно тонкие, поэтому легко ломаются даже при незначительных травмах.

Переломы предплечья можно разделить на несколько типов:

1. Перелом локтевого сустава — возникает из-за падения на локоть или из-за сильного сокращения трицепса. Для него характерны припухлость с голубоватым оттенком, резкая боль при движении, деформация или опускание руки.
2. Повреждение венечного отростка — происходит из-за падения на согнутом локте. Жалобы на припухлость, ограниченность движений и боль.
3. Перелом проксимальной кости — причина — падение на локоть в согнутом положении.
4. Перелом локтевой или лучевой кости — возникает из-за прямого удара. Основные симптомы — отек, сильная боль и ограниченная подвижность.
5. Перелом обеих костей предплечья — характеризуется смещением сломанных костей и их схождением.

При переломах крайне важно оказать пострадавшему первую помощь. Если перелом открытый, не стоит пытаться исправить его самостоятельно

Необходимо помнить, что в обязательном порядке иммобилизуются два сустава: запястье и локоть. Для этого можно наложить шину, не касаясь той стороны руки, из которой выступает кость.

Предплечье — важный сегмент верхней конечности, обеспечивающий высокую подвижность руки и разнообразие выполняемых действий.

Типы боли в плече

В структуре верхней конечности человеческого тела предплечье является средним сегментом кисти. Использование руки настолько естественно, что люди часто пренебрегают ею, но без нее они не в состоянии выполнять самые простые действия, такие как прием пищи, работа или рисование.Перелом Монтеджиа характеризуется сочетанием травмы локтевой кости предплечья и вывиха головки лучевого сустава. Перелом Галеацци включает диафизарное повреждение лучевой кости предплечья и вывих локтевой кости вблизи лучевого сустава. Перелом со смещением характеризуется выраженным разделением, иногда даже разрывом, костных элементов лучевой и локтевой костей в области лучевого и локтевого сустава. Вывих запястья также возможен.

Анатомия плеча и предплечья в медицине

Первоначально, большинство людей путают предплечье либо с ключицей, либо с плечевой костью. Плечо – составной элемент плечевого пояса в совокупности, другое название – надплечье. Сюда же входит участок руки, от плечевой суставной сумки, до локтевой. Плечевая кость соединяется с лучевой латеральной областью, которая показана на рисунке в форме округлого шара.

По-другому это называется мыщелкой плечевой кости. По отношению к локтевой, развернута медиальная часть, которая формирует блок. Все отростки входят сюда с обеих сторон. Над блоком есть углубления, в которые встают отростки, по мере движения руки.

Что делать при разрыве связок и сухожилий?

Первая помощь

Для устранения отека и снятия боли на область повреждения накладывается холодный компресс. Когда повреждены связки и сухожилия, в первую очередь пациенту потребуется оставить в покое травмированную область. Если растяжение слабое, то достаточно будет принять горизонтальное или сидячее положение, приподняв поврежденную конечность. Если же наблюдается сильный болевой синдром и нарушение деятельности сустава, потребуется наложить шину или перебинтовать пораженную область тела. Затем на зону растяжения связок накладывают холод, к примеру, бутылку с водой, пакет. При помощи таких мероприятий удастся остановить внутреннее кровотечение, сузить сосуды, снизить риск появление отечности и унять болевые ощущения. Если же боль мощная, то рекомендуют прибегнуть к помощи обезболивающих лекарств.

Если у пациента наблюдается растяжение предплечья в легкой форме, и связки практически не болят, то лечить их специальным образом не потребуется. В такой ситуации достаточно оставить в покое травмированную область, оградить себя от физических нагрузок и поднятия тяжелых предметов. Если разрыв суставов произошел на нижних конечностях, то медики рекомендуют прибегнуть к помощи костылей или трости во время движений, пока болевой синдром не покинет пациента. Кроме этого, допустимо бинтовать поврежденный участок эластичным бинтом

Однако когда наблюдается разрыв сустава сухожилия в тяжелой стадии, и больной отмечает сильные боли, то важно как можно скорее посетить медицинское учреждение, где после проведенных диагностических мероприятий будет назначен правильный курс терапии

Что нельзя делать?

Важно запомнить, что при разрыве связок и сухожилий на руках, ногах или других областях тела, запрещено проводить следующие мероприятия:

При получении травм нельзя употреблять алкоголь.

Нагревать и растирать область поражения. Обусловлено это тем, что к таким манипуляциям допустимо прибегать только спустя несколько дней после разрыва мышц. При помощи таких процедур удается снять отечность, ускорить заживление и нормализовать кровообращение. Однако сразу после повреждения нагревание и растирание действуют противоположным образом.
Употреблять спиртосодержащие напитки. Алкоголь провоцирует увеличение кровотечения и отечности, снижает регенерацию тканей. К его помощи допустимо прибегнуть только в тех ситуациях, когда нет возможности обратиться за медицинской помощью и принять обезболивающее лекарство для снижения болевого синдрома.
Продолжать физические нагрузки

Поврежденным сухожилиям важно оказаться в покое, чтобы они скорее восстановились. Только спустя 3—4 дня допустимо начинать делать специальную лечебную физкультуру, которая позволит сократить восстановительный период после разрыва связок.

Консервативное лечение разрывов

Медицинское учреждение важно посетить как можно быстрее после травмирования предплечья. Обусловлено это тем, что позднее обращение к доктору может сказаться на невозможности проведения консервативной терапии, из-за чего потребуется использовать оперативное вмешательство

Помимо этого, на фоне разрыва сухожилий и суставов может наблюдаться и перелом. Усиление же отечности помешает медику правильно восстановить положение костей и верно зафиксировать поврежденную область.

При умеренной боли можно принять Парацетамол.

Лечение связок и сухожилий предполагает употребление пациентом обезболивающих лекарств. Эффективное средство из этой группы — «Парацетамол». Если болевой синдром мощный и этот медикамент не может с ним справиться, назначают другой медпрепарат, который отпускается по рецепту. Чаще для этих целей используются нестероидные противовоспалительные средства, которые произведены в виде гелей и кремов для местного использования. Часто прибегают к помощи лекарства под названием «Кетопрофен». Этот медпрепарат наносят на пораженный участок тонким слоем и аккуратно втирают

Важно после нанесения сразу же вымыть руки мылом

Начиная с 5-го дня после травмирования пациенту понадобится ходить на физиопроцедуры, с помощью которых удается ускорить реабилитационный период. Если же методы консервативного лечения оказываются неэффективными, то прибегают к помощи хирургических вмешательств. В процессе операции хирург сшивает травмированные ткани, после чего накладывает гипс.

Фильм о строении предплечья

При переломах предплечья у ребенка рекомендуется консервативное лечение. Наложение гипсовой повязки показано, если не произошло смещения части переломанной кости. Гипсовая повязка должна распространяться от фаланговых и лучезапястных суставов пальцев до области самого плеча. Для фиксации используется иммобилизационное лечение. Оптимальная продолжительность – от восьми до двенадцати недель.

Читайте далее:

Запястье это где у человека

Тыльная сторона ладони это где

Бедра это где у человека

Где в теле человека расположена плюсна

Какая мышца разгибает руку в локте

Что является активной частью опорно двигательного аппарата

Как называется задняя часть колена

5 непарных мышц в теле человека какие

Как накачать предплечья в тренажерном зале

Запястные сжимания

1. Сидя на стуле, локтями упираемся в колени, кисти свободно свисают.
2. Снаряд лежит ближе к пальцам.
3. Перекатываем его к основанию ладони, зажимаем пальцами, сгибаем запястья.
4. Возвращаем руки в начальное положение.

Сгибание кистей обратным хватом

• Беремся за основание обратным хватом;
• Сгибаем запястья с гантелями либо с грифом, с направленными к полу ладонями.

Разные позиции ладоней воздействуют на задние и передние мышцы предплечья. Чтобы равномерно прокачать «хватательные» мышцы, сочетаем оба варианта.

Перекаты грифа в ладонях

Лучшая техника для внешнего разгибателя – подъем снаряда обратным хватом. Работать предпочтительнее с толстым или гнутым грифом.

1. Захватываем основание прямым хватом.
2. Руки выносим за спину, кисти разворачиваем вверх, ладонь ослабляется, ждем, пока гриф скатится к фалангам.

Упражнение «молот»

Основное упражнение на плечелучевые мышцы с активной проработкой бицепса, короткого и длинного разгибателей.

1. В позиции стоя поочередно сгибаем локти, поднося гантели к плечам.
2. В нижней точке суставы до конца не разгибаем.

Для того чтобы накачать предплечья, кисти находятся в промежуточной позиции – направлены друг к другу. Упражнение подразумевает работу с большими весами.

Ролик кистеукрепитель

Усилить брахирадиалис поможет блин от штанги.

1. Обматываем его веревкой, привязываем к палке, грифу.
2. Вытягиваем руки вперед, наматываем бечевку с висящим грузом до упора, раскручиваем в противоположную сторону.

Удержание веса

Техника тренирует силу хвата, координацию, мелкие мышцы предплечья и сухожилия.

1. Понадобятся диски разного веса.
2. В опущенных руках до онемения пальцев удерживаем груз.

Слайд 20 В первом слое (рис. 3.28) лежат 4 мышцы: наиболее

flexor carpi radialis и наиболее латерально, ближе к середине предплечья, m. pronator

teres.

Рис. 3.28. Поверхностные слои передней области предплечья. Фасция предплечья частично удалена и отвернута. Видны поверхностно расположенные мышцы, сосуды и нервы:1 — кожа с подкожной жировой клетчаткой; 2 — m. pronator teres; 3 — m. flexor carpi radialis; 4 — m. palmaris longus; 5 — m. flexor carpi ulnaris; 6 — n. ulnaris; 7 — a. et vv. ulnares; 8 — m. flexor digitorum superficialis; 9 — n. medianus; 10 — a. et vv. radiales; 11 — ramus superficialis n. radialis; 12 — m. brachioradialis; 13 — fascia antebrachii

Мышцы предплечья, сформированные в задней части

Прежде всего, это разгибатели и мышцы, осуществляющие движение лучевой кости внутрь. Верхняя прослойка мышечной ткани включает:

1. Разгибатель кисти за счет длинной мышцы от лучевой кости – для движений в локте и запястье.
2. Мышцы мизинцев.
3. Разгибатели пальцев рук.
4. Разгибатели для движения кистью из одной части в другую.
5. Мышцы для отведения кисти.

Внутренний слой мышц – супинаторы, мышечная система для движения влево и вправо большого пальца руки. Нервные соединения, расположенные в предплечье с фото. В структуре предплечья переплетаются множество нервных волокон. Одни из важных нервов:

• нервная система кожного покрова, проходящая от медиального пучка;
• ответвления нервов начинаются в локтевом суставе и наружных мышцах предплечья. Проходят к большому пальцу и запястью;
• нервные ответвления для мышц-разгибателей от лучевой кости;
• нервные окончания от локтевой артерии – регулируют чувствительность ладони и тыльной стороны;
• латеральный нерв дермы.

Кожа внешней части более плотная и имеет волоски, в отличие от внутренней. Отток крови от вен происходит с помощью глубоко расположенных и верхних вен, лимфа – через внешние протоки, лимфатические узлы подмышечной впадины и локтевые, выводят лимфу через глубокие узлы. Мышечная система передней части управляется серединным и локтевым пучками нервов, задняя – лучевым нервом.