Основные принципы спортивной тренировки и их характеристика

Какие существуют методы и способы тренировки?

Что такое спортивная тренировка и ее методы

Занятия спортом должны непременно приносить результат, поэтому очень важно владеть методами спортивных тренировок. Под этими методами подразумеваются приемы и правила, по которым действуют тренер и спортсмен.. I

Применяемые способы могут быть двух видов: общепедагогическими или практическими.

I. Применяемые способы могут быть двух видов: общепедагогическими или практическими.

1. Группа общепедагогических методов включает:

• Словесные методики – это когда тренер обсуждает с подопечным задачи предстоящих занятий, рассказывает о технике выполнения упражнения, разъясняет его пользу и вред, анализирует предыдущие достижения, мотивирует спортсмена на победу и результаты. Для всех этих действий необходимо отлично знать терминологию и владеть критериями оценки достижений.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Наглядные методики – это способы демонстрации техник выполнения спортивных упражнений тренером или более опытным спортсменом (также используются видеозаписи, фильмы или схематичные материалы). Впоследствии занимающийся оттачивает мастерство выполнения элемента под присмотром инструктора.

2. В группу практических методов входят строго регламентированные упражнения и техники для развития у спортсменов физических навыков и качеств. Незнакомые элементы делятся на составляющие и осваиваются последовательно – от простых к более сложным.

II. По способам физнагрузки на организм все методы спортивной тренировки делятся на:

1. непрерывную и равномерную нагрузку (Тренировка отличается монотонностью, одинаковым темпом и не прерывается на протяжении некоего отрезка времени – например, бег, – развивает атлетические качества и выносливость);

2. непрерывную и переменную нагрузку (В отличие от предыдущего метода, уровень физической нагрузки может изменяться в процессе тренировки/упражнения);

3. интервальные (Интенсивность нагрузки во время тренировки в конкретный временной период резко меняется – от незначительной до серьезной, а паузы на отдых строго ограничены. Такое занятие дает возможность быстро сжечь калории и подходит опытным спортсменам без сердечных заболеваний);

4. повторяющиеся (Отличаются тем, что после выполнения необходимых повторений воспитаннику дается одна-две минуты отдыха);

5. игровые (Особенно подходят для начинающих спортсменов, которые хотят развить координацию, стойкость, неутомимость, ловкость. Упражнения выполняются в форме состязаний);

6. соревновательные (Эти методики применяются на подготовительном этапе перед соревнованиями, имитируя их условия).

III. По организации занятий способы спортивной тренировки могут быть:

фронтальными (Весь состав спортсменов выполняет одно и то же задание

Важно: все спортсмены должны видеть инструктора и не мешать друг другу);

групповыми (Занимающиеся делятся на группы по весовой категории или возрасту, каждая группа выполняет разные задания);

индивидуальными (Чаще всего применяются со спортсменами, подготовка которых отличается от остальных).